Mostre sua força para construir sua força
Como o próprio nome já diz, esse tipo de treinamento vai usar as funções naturais do corpo para os exercícios. Por isso, durante uma sessão desse tipo — em média de 45 minutos a 1 hora — você vai precisar correr, saltar, girar o corpo e realizar outros movimentos feitos nas mais diversas tarefas do cotidiano.
